دليل لسلامة المنزل لكبار السن

أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن واحدًا من كل أربعة أمريكيين فوق سن 65 عامًا يعاني من انخفاض كل عام. فالسقوط هي السبب الرئيسي للوفاة بين كبار السن وتسبب معظم حالات دخول المستشفيات غير المميتة المرتبطة بالصدمات. لهذا السبب يعد ضمان سلامة المنزل لكبار السن أمرًا حيويًا إذا اختار أحبائك التقدم في العمر.

مع رغبة كبار السن في البقاء في منازلهم ، يمكن أن تكون الجهود المبذولة للحفاظ على سلامتهم صعبة ومكلفة. أخبرتنا الرئيس التنفيذي لشركة Harmony Healthcare International Ann Marie McKenna أن "الرعاية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع يمكن أن تكلف أكثر من 200.00 دولار سنويًا!"

مع هذه الأنواع من الأرقام ، من الصعب تصور بيئة يمكن أن يكون فيها المواطن المسن آمنًا حقًا ، ومع ذلك يفضل العديد من الأمريكيين الأكبر سناً البقاء في راحة منازلهم.

إذا كنت تفكر في الشيخوخة في المنزل بنفسك ، أو لديك شخص عزيز يحاول التخطيط للخطوة التالية ، فاعلم أنه يمكن القيام بذلك بأمان - مع الاحتياطات المناسبة. لجأنا إلى كبار خبراء الدولة في مجال سلامة المسنين لإنشاء قائمة مرجعية شخصية لسلامة المنزل لكبار السن.

بالنسبة للمبتدئين ، ما هي الشيخوخة في المكان؟
تقول كاتي دود ، مؤسسة أخصائي أمراض الشيخوخة: "الشيخوخة في مكانها تبقى صحية وآمنة بما فيه الكفاية بحيث يمكنك أن تعيش ما تبقى من حياتك في المنزل" .

سوزان أساف بلانكينشيب مؤلفة كتاب " كيف تعتني بكبار السن دون أن تفقد رخائك ." وتقول عندما يختار شخص ما العمر ، يتخذون قرارًا بعدم الانتقال إلى مجتمع رعاية - مثل المعيشة بمساعدة أو رعاية رعاية التمريض.

وفقًا لـ Blankenship ، هناك إيجابيات وسلبيات محددة تأتي مع الشيخوخة في المنزل:

الشيخوخة في مكانها فكرة جيدة إذا ... الشيخوخة في مكانها لا معنى لها إذا ...
أنت تملك المسكن مباشرة.
تكاليف السكن الخاصة بك بأسعار معقولة (سواء كنت تستأجر أو تمتلك).
لديك جيران وأصدقاء وعائلة بالقرب منك يمكنهم المساعدة.
أنت على دراية بمساحتك - خاصة إذا كان هناك عته.
لا يمكنك صنع وجبات لنفسك.
إذا كنت تعيش مع الخرف (أو تظهر عليه علامات مبكرة منه).
لديك خيارات رعاية منزلية محدودة. الرعاية في المنزل باهظة الثمن ، خاصة إذا كانت هناك حاجة لساعات عديدة في اليوم.

يعمل الدكتور ديفيد نيومان ، Pop-Doc ، مع كبار المرضى كل يوم. يعرف الشيخوخة في المكان بهذه الطريقة:

إنها قدرة كبار السن على "البقاء في راحة منازلهم بأمان وفعالية. ولتحقيق هذه الغاية ، يعني ذلك أنه يمكنهم (بمساعدة أو بدون مساعدة من المساعدين أو أفراد العائلة الآخرين) أداء أنشطتهم اليومية دون أن يفشلوا أو يتعرضوا لإصابة ".

إذا كنت تفكر في الشيخوخة في مكانها ، ففكر بقوة في قدراتك - وحدودك - حتى تتمكن من اتخاذ القرار الأفضل (والأكثر أمانًا).

سلامة المنزل لكبار السن: كيف يمكنك الاستعداد بشكل أفضل للشيخوخة في المكان؟
عندما يبدأ جسمك بالضعف من العمر ، يمكن أن تصبح الأحداث اليومية فجأة تهديدًا لصحتك.

يقول الدكتور نيومان: "يمكن للشخص الاستعداد بشكل أفضل للشيخوخة في المكان عن طريق جعل" المكان "آمنًا". "يمكن أن يكون السقوط في المنزل بسبب السجاجيد الفضفاضة أو مناطق الاستحمام التي يصعب الوصول إليها أو السلالم الصعبة مدمرة."

فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها والخطوات التي يجب اتخاذها لحماية نفسك بشكل أفضل عند العيش في المنزل.

10 نصائح مهمة لسلامة المنزل لكبار السن
النصيحة رقم 1: اجلس واجري المحادثات المهمة.
إذا كنت ابنًا أو ابنة تفكر في أفضل طريقة لرعاية والديك المسنين ، فابدأ بإجراء محادثة مفتوحة وصادقة حول ما يريده والداك

وتؤكد بلانكنشيب أن "هذا مهم للغاية ". "تحدث إلى شيوخك حول تفضيلاتهم مع تقدمهم في العمر".

إذا كنت من كبار السن الذين يفكرون في الشيخوخة في مكانها ، فقم بدفع أطفالك وأحبائك إلى عملية التفكير. معًا ، يمكنك وضع خطة عمل.

نصيحة رقم 2: النظر في النفقات.
قد يحتاج منزلك إلى التعديل التحديثي للتخلص من المخاطر ، وهذه ليست عملية رخيصة.

تتراوح تكاليف إعادة التصميم حسب المشروع. وفقًا للمجلس الوطني للشيخوخة في المكان ، يمكن أن تتراوح بعض التغييرات الأكبر - مثل المعدات المتخصصة ، وإعادة تشكيل الحمامات ، ومولدات الطاقة الاحتياطية - من 8000 دولار إلى 75000 دولار .

ولكن مقارنة هذه التكاليف بالنفقات المرتبطة بمساعدة المعيشة يمكن أن تتراوح من حوالي 2000 دولار إلى 6000 دولار في الشهر .

قم بتحليل الأرقام وانظر إلى أموالك لتحديد المسار الأفضل لك.

نصيحة رقم 3: مواكبة الإصلاحات المنزلية.
تتقدم المنازل في العمر وتجربة البلى عندما تعيش فيها لفترة طويلة. بمساعدة أحبائك ، حدد أي إصلاحات يجب القيام بها.

تنصح بلانكينشيب "الحفاظ على صيانة المنزل محدثة". "لا تؤجل الإصلاحات المطلوبة."

نصيحة رقم 4: اتخاذ احتياطات السلامة المناسبة.
ضع في اعتبارك سلامتك ، مع إيلاء اهتمام خاص لميزات الأمان مثل نظام الإنذار ومراقبة الأمان.

إذا كنت تعيش بمفردك ، فتأكد من أن لديك خطة عمل في حالة السقوط أو الإصابات. ضع في اعتبارك الحصول على نظام تنبيه طبي ، بحيث يمكنك الوصول إلى المساعدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في حالات الطوارئ.

نصيحة رقم 5: القضاء على السلالم.
مع إلقاء اللوم على العديد من الإصابات كل عام ، حاول التمسك بالحياة بمستوى واحد قدر الإمكان. إذا كنت تعيش في منزل متعدد المستويات مع غرفة نوم رئيسية في الطابق الثاني ، فقد حان الوقت للنظر في نقل غرفتك إلى الطابق الأول (إذا كان ذلك متاحًا) ، أو تقليص الحجم إلى منزل أصغر على طراز مزرعة .

نصيحة رقم 6: إدارة الدواء.
استشر طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية حول أفضل طريقة لتتبع أدويتك ، خاصة تلك التي عفا عليها الزمن.

تنصحك شيريل ماهر ، من Guardian Medical Monitoring ، بـ "تجاهل الوصفات الطبية القديمة على الفور ، لذلك ليس هناك خطأ في الجرعات".

نصيحة رقم 7: إنشاء نظام دعم.
هذا أمر حيوي بشكل خاص إذا كنت تعيش بمفردك. اجمع مجتمعًا من الأصدقاء والعائلة الذين تتصل بهم يوميًا.

يقترح ماهر: "استخدم نظام فحص" الأصدقاء / العائلة ". "يمكن أن تنقذ مكالمة سريعة كل صباح أو مساءً حياة".

بهذه الطريقة ، سيكون لديك خطوط اتصال مباشرة أثناء حالات الطوارئ. ستتمكن أيضًا من محاربة أي شعور بالوحدة يمكن أن يأتي مع العيش بمفردك.

نصيحة رقم 8 استخدم الحذر اليومي.
توخي الحذر في حياتك اليومية للقضاء على التهديدات. الأشياء الصغيرة ، مثل التأكد من أنه يمكنك الوصول إلى جميع أطباقك / أواني الطهي ، ووضع التوابل على المنضدة بدلاً من الخزائن العلوية ، وإزالة جميع مخاطر السقوط من الممرات ، يمكن أن تضمن بيئة معيشية آمنة.

النصيحة رقم 9: كن استباقيًا بشأن صحتك.
يقول دود ، مؤسس أخصائي أمراض الشيخوخة ، إن اتخاذ خطوات للحفاظ على صحة جيدة لا يقل أهمية عن الاستعداد لسلامة المنزل.

تناول الطعام جيدًا مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يبقيك في حالة جيدة حيث تختار العمر المناسب للحفاظ على استقلاليتك.

يقول دود: "إذا أهملت صحة العضلات ، فسيخسر أحد كبار السن استقلاليته ،" [يجب على كبار السن] الاعتماد على الآخرين لمساعدتهم في المهام اليومية ، وزيادة خطر السقوط ، وزيادة احتمالية الذهاب إلى المستشفى والمرض ".

استشر طبيبك عن طرق للحفاظ على صحة جيدة.

النصيحة رقم 10: جلب المتخصصين.
لا تذهب وحدها. تأكد من إحاطة نفسك بأحبائك ، وكذلك مع المهنيين الذين يعرفون بالضبط ما يجب القيام به في حالات الطوارئ.

توصي ماهر من تجربتها الخاصة مع Guardian Monitoring "استخدام نظام استجابة للطوارئ" . "يحدث ثلاثة ملايين سقوط في المنزل كل عام ، وينتهي 300000 في المستشفى بسبب السقوط. كلما طالت فترة بقاء الشخص على الأرض ، كانت النتيجة أسوأ. "

قائمة التحقق من سلامة المنزل: تأكد من أن منزلك محسن للشيخوخة في المكان
قم بتنزيل قائمة تدقيق سلامة المنزل الخاصة بنا للتأكد من أن منزلك متاح لك أو لأحبائك.

حمام:
ركّب قضبان الإمساك في الحمام.
استخدم حصائر حمام تغطي كامل سطح الحوض أو الدش.
استخدم سجاد حمام "ممسك" (لاكسد) لا يتحرك عند داسه عليه.
أضف شمعًا غير قابل للانزلاق إلى الأرضيات.
أضف مقعدًا أو كرسيًا مقاومًا للماء في الحمام.
قم بتركيب مرحاض مرتفع أو مرتفع.
استخدم دواسات الحمام مع دعم المطاط.
قم بتغيير الدش للدخول بدلاً من الدخول المتدرج.

غرفة نوم:
تجنب الأحذية ذات النعال الناعمة.
حرك مفاتيح الإضاءة لسهولة الوصول إليها من كرسي متحرك أو سرير.
قم بتثبيت شاشات وأقفال النوافذ الآمنة.
استخدم فقط أثاث آمن وموثوق ويمكن الوصول إليه بسهولة.
قم بتأمين جميع الأسلاك والأسلاك بعيدًا عن الطريق.
تأكد من أن الشواحن والمعدات اللازمة في متناول اليد.

مطبخ:
إزالة العجلات على الكراسي.
تأكد من أن كل مصباح / مصباح مزود بمصباح إضاءة يعمل بمفاتيح متوهجة في الظلام يمكنك العثور عليها ليلاً.
اجعل التخزين أكثر سهولة في الوصول ، باستخدام سوزان كسول ورفوف تسحب للخارج.
استبدل المقابض لأنماط أسهل في الإدارة.
استخدم تركيبات الرافعة بدلاً من المقابض الملتوية على الحوض.
أضف شرائط منسوجة ، لا تنزلق إلى جميع المقابض وحصر الأرضيات والأجهزة.

غرفة المعيشة:
قم بتقييم مخاطر التعثر (مثل السجاد والعتبات) وفكر في كيفية تقليل المخاطر.
ضع خطوات غير قابلة للانزلاق على الخطوات.
استبدل مقابض الأبواب القياسية بمقابض رافعة.
إنشاء مداخل عتبة صفرية.
توسيع المداخل والممرات.
تأكد من إضاءة المساحة بالكامل.
تأكد من أن المقاعد والطاولات في مستوى يسهل الوصول إليه.

نصائح عامة أخرى:
تأكد من إمكانية الوصول إلى المداخل والمداخل.
حافظ على صيانة المنزل محدثة.
قم بتثبيت قضبان الإمساك في مواقع مناسبة في جميع أنحاء المنزل.
تأكد من عمل أنظمة سلامة منزلك.
تأكد من أن سكك الدرج آمنة.
قم بتثبيت مصابيح استشعار الحركة على الممرات.

7 أسئلة يجب طرحها قبل أن تقرر العمر بأمان في المنزل:
تقدم ماكينا ، من Harmony Healthcare International ، هذه الأسئلة خصيصًا لمساعدة "كبار السن (وأولئك الذين يحبونهم) الذين يفكرون في خيار الشيخوخة برشاقة في المنزل في سنواتهم الذهبية."

هل يمكنك إخلاء منزلك إذا كان هناك حريق؟
هل انت قادر على الاستحمام؟
هل أنت قادر على استخدام موقد؟
هل تستطيع استخدام الميكروويف؟
هل تحتاج مساعدة في شراء الطعام؟
هل القيادة آمنة لك؟
هل تحتاج إلى إدارة الدواء؟ هل تحتاج تذكير الدواء؟ اعتبر هذا "نعم" قوي إذا كنت تتعامل مع الخرف وتحتاج إلى تغليف حبوب يومية.

3 أدوات وتطبيقات تقنية لسلامة كبار السن

1. مقدمو الرعاية الافتراضية
مع التطورات التقنية الطبية الحديثة ، قد لا تضطر إلى مغادرة منزلك للحصول على نصائح للطبيب. مع خيارات الرعاية الصحية عن بعد ، يمكنهم القدوم إلى شاشة الكمبيوتر.

2. الأجهزة الذكية
سواء كانت هاتفك الخلوي أو ساعة ذكية حول معصمك ، فإن هذه الأجهزة تتضمن عادةً تقارير صحية خاصة وأجهزة تتبع GPS التي يمكن أن تكون لا تقدر بثمن عندما تجد نفسك في حالة الطوارئ.

3. أنظمة الإنذار الطبي من Philips Lifeline
تقول ماكينا إنها تعتمد على التكنولوجيا كل يوم في Harmony Healthcare.

وتقول: "إن البرامج أو التطبيقات لا تكون فعالة إلا إذا كان بإمكان الشخص الكبير استخدامها أو حملها بسهولة". " Lifeline (تذكر الإعلان الشهير ،" Help لقد سقطت ، ولا أستطيع النهوض ") لا يزال يمثل عنصرًا أساسيًا في هذا المجال وأوصى به كثيرًا."

هل هناك موارد تساعد على دفع تكاليف تجديدات السلامة العليا؟
كقاعدة عامة ، لا تدفع Medicare حاليًا مقابل معظم تجديدات السلامة التي تريدها للشيخوخة في المكان. ولكن هناك خيارات أخرى.

يقول جورج جاو ، وهو صيدلي مرخص في كانساس وميسوري ، أنه قد تكون هناك بعض التوسعات القادمة لعروض الرعاية الطبية التي يمكن أن تشمل بعض التعديلات المنزلية .

"كقاعدة عامة ، لا تغطي الرعاية الطبية التقليدية معظم عمليات التعديل التحديثي. ولكن قد يكون أحباؤك أفضل حالًا من الناحية المالية إذا كانوا مسجلين في بعض أنواع خطط Medicare Advantage. يسمح Medicare الآن لهذه الخطط بالدفع مقابل مقابض الاستحمام وأجهزة السلامة الأخرى المصممة لمنع السقوط. واعتبارًا من عام 2020 ، قد تدفع الخطط مقابل تحسينات منزل أحد الأعضاء ، مثل المنحدرات الدائمة أو الممرات والأبواب الأوسع لاستيعاب الكراسي المتحركة ".

ولكن إذا لم تتمكن من الحصول على المساعدة التي تحتاجها من Medicare ، فهناك خيارات أخرى أيضًا.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة أو تريد المزيد من إجابات الشيخوخة ، فتواصل مع هذه المنظمات:

وكالة المنطقة المعنية بالشيخوخة : سيقومون بتعيين مسؤول موارد لمساعدتك في العثور على البرامج والمنح التي ستدفع مقابل التجديدات الخاصة بك.

الموئل من أجل الإنسانية : تقدم هذه المنظمة برنامج الحفاظ على المنزل للأسر ذات الدخل المنخفض. تساعد بعض الشركات التابعة في تجديدات إمكانية الوصول.
القروض والمنح التي تقدمها وزارة الزراعة الأمريكية لإصلاح المساكن الريفية : يوفر قاو نهجًا آخر ، ويوصي بالقروض منخفضة الفائدة لأولئك المؤهلين. "إذا كان دخل أسرتك منخفضًا ، فأنت تعيش في منطقة ريفية وكان المنزل الذي تم تعديله ينتمي إلى شخص يبلغ من العمر 62 عامًا أو أكثر ، فقد تكون عمليات التجديد مؤهلة لبرنامج قروض ومنح إصلاح الإسكان الريفي الفيدراليمن وزارة الزراعة الأمريكية."

الخط السفلي
قد يستغرق الأمر بعض التحضير ، ولكن الشيخوخة في المنزل كمواطن كبير هو احتمال مع الاحتياطات المناسبة.

يوضح ماهر: "إن الهدف الرئيسي للشيخوخة هو إبقاء كبار السن سعداء وآمنين في منازلهم". “تعد الكثير من هذه الاقتراحات سهلة بما يكفي لدمجها في المنازل. على الرغم من أن بعض (التجديدات) قد تستغرق بعض الوقت ، إلا أنها في النهاية تستحق ذلك ".

أسئلة مكررة
كيف يمكنك حماية منزل من العمر؟

ستعتمد المتطلبات الدقيقة لإثبات عمر منزلك على احتياجاتك وتخطيط منزلك ، ولكن هناك بعض الخطوات الأساسية التي يمكنك اتخاذها. حاول تجنب السلالم كلما أمكن ذلك ، وقم بتثبيت القضبان على جميع السلالم ، والنظر في خدمات المراقبة الأمنية ومقدمي الرعاية ، ولا تنس استخدام مساعدة نظام الدعم الخاص بك كلما احتجت إليها.

كيف يحافظ كبار السن على منازلهم؟

هناك العديد من البرامج الحكومية المصممة لمساعدة كبار السن في الحفاظ على منازلهم. لديك أيضًا خيار استكشاف قرض منزل شخصي لمساعدتك في تأمين نوع التمويل الذي تحتاجه لجعل الرهن العقاري وأيضًا مناسبًا لمنزلك.

ما الذي يحتاجه كبار السن عند بلوغهم السن؟

تقول Blakenship ، وهي تتطرق إلى النقاط الرئيسية في كتابها: "يحتاج الحكماء إلى التفاعل مع الآخرين ، والشيخوخة في مكانها غالبًا ما تعني تفاعلات أقل مع تقدمهم في العمر".

بغض النظر عن مكان وجودك ، ليس من السهل الشيخوخة كمواطن مسن. من المهم الحفاظ على نظام دعم قوي من حولك ليس فقط للمساعدة في الحفاظ على سلامتك ولكن أيضًا لحمايتك من مخالب الشعور بالوحدة.

الشيخوخة في المنزل هي جهد مجتمعي ، وهناك عالم من الموارد جاهز للمساعدة.