بالنسبة لأعداد كبيرة منا ، أزعج COVID-19 جداولنا الزمنية وجعل الأنشطة المنتظمة ، على سبيل المثال ، العمل والاهتمام بالأصدقاء والعائلة ، أمرًا صعبًا.
هذه التغييرات ، شركات نقل الاثاث بالقاهرة حول عدم اليقين العام حول هذا الوباء ، يمكن أن تثير مشاعر التوتر والخوف والعصبية. هذه المشاعر عادية ، ويعود الناس بانتظام مرة أخرى بعد الأوقات العصيبة.
قد يتفاعل الأطفال والمراهقون بقوة أكبر مع الضغط والقلق الناجمين عن COVID-19 ويصبحون قلقين من أنهم أو أصدقائهم وعائلتهم سوف يمرضون. خصص جهدًا للتحدث بهدوء وأعز الأطفال عن ما يجري حتى يتمكنوا من فهمه.
يمكن أن تساعدك المعلومات المصاحبة في التكيف مع الضغط ودعم الآخرين أثناء هذه الأزمة.
من الشائع أن يكون لدى الناس هذه الأنواع من المشاعر الآن:
القلق ،
خاصة حول العزلة عن الأصدقاء والعائلة.
مخاوف بشأن سلامتك الجسدية وسلامة الآخرين.
تخشى من عدم توفر الإمدادات اللازمة.
عدم اليقين بشأن إلى أي مدى يجب أن تحمي في المنزل.
الشعور بالذنب لعدم امتلاك خيار الوفاء بالواجبات ، على سبيل المثال ، العمل أو الأبوة أو التفكير في المعالين.
تأملات في اللوم أو الضغط أو الخوف.
الخوف من المرض.
التعب أو العزلة.
الخوف من التشويه أو التمييز إذا مرضت.
الضغط على فقدان الدخل.
نصائح التأقلم:
تظهر ردود فعل الناس بطرق مختلفة ، في الطريقة التي يشعر بها شخص ما ، ومع ذلك ، في الطريقة التي يفكرون بها وما يفكرون به - نزعات النوم ، وكيف يمارسون الحياة اليومية ، وكيف يتفاعلون ويتعايشون مع الآخرين .
فيما يلي خطوتان لمساعدة الناس على التأقلم:
ابق على اطلاع بمعلومات دقيقة وموثوقة من مصادر موثوقة. الابتعاد عن حسابات وسائل التواصل الاجتماعي ووسائل الإعلام التي تروج الفزع أو الشائعات.
باستثناء ما إذا كنت تُظهر مؤشرات للمرض أو كانت نتيجة اختبار COVID-19 إيجابية ، فإن الخروج لممارسة الرياضة والحيوانات الأليفة على ما يرام. ومع ذلك ، تذكر أن تتدرب على الإبعاد الاجتماعي عن طريق الاحتفاظ ، على أي حال ، بستة أقدام من الآخرين ، وارتداء غطاء من القماش عند الخروج في الأماكن العامة.
تواصل مع الأصدقاء والعائلة من خلال مكالمات الفيديو أو المكالمات الصوتية أو الرسائل النصية أو وسائل التواصل الاجتماعي.
تعامل مع نفسك وراقب احتياجات الرفاهية البدنية لأصدقائك وعائلتك. تناول طعامًا صحيًا وامتص الكثير من الماء واحصل على قسط كافٍ من الراحة.
أظهر ضبط النفس تجاه نفسك وكذلك مع الآخرين. من المتوقع تمامًا أن يكون هناك أي عدد من ردود الفعل المؤقتة للضغط ، على سبيل المثال ، الخوف والغضب وعدم الرضا والقلق. امسك صورة في دماغك للحصول على نتيجة مثالية. أعد قائمة بصفاتك واستخدمها لدعم نفسك وكذلك الأشخاص الآخرين الذين يبقون مستقرون عاطفيًا.
إذا كنت متدينًا أو روحانيًا ، اتبع التدريبات في المنزل التي تمدك بالراحة والقوة العاطفية.
اتكأ جسدك كثيرًا عن طريق إنجاز الأشياء التي تناسبك - خذ أنفاسًا كاملة ، أو تمدد ، أو أنفاسًا ، أو شارك في التمارين التي تستمتع بها.
مساعدة الآخرين:
تحدث مع أطفالك وتوضيح سبب حدوث ذلك وإلى أي مدى قد يستمر. استخدم لغة مشتركة ومتسقة مع الطريقة التي تتواصل بها عادةً. كن مبتكرًا وفكر في الأنشطة الترفيهية التي ستشغل وقتهم. احتفظ بجدول زمني ، وحدد نقاط قطع مناسبة ، واحتفظ بالمبادئ العالمية كلما أمكن ذلك.
امنح النعمة للأشخاص الذين قد لا يكون لديهم نظام دعم عاطفي أو معزولون. قد تكون هناك نقاط قطع لما يمكنك القيام به في الاتصال ؛ ومع ذلك ، قد يكون القليل من اللطف بالضبط ما يحتاجه شخص ما.
اتصل بمزيد من كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية مزمنة واعرض المساعدة. على سبيل المثال ، اعرض الحصول على البقالة والأدوية والإمدادات الأساسية الأخرى. اتصل بهم عادةً ، ومع ذلك ، قم بممارسة التباعد الاجتماعي عن طريق إبقاء ، على أي حال ، على بعد ستة أقدام عند تسليم العناصر الأساسية.
اعتني بحيواناتك الأليفة ،شركات نقل اثاث بالقاهرة والتي يمكن أن تكون جزءًا أساسيًا من نظام الدعم العاطفي الخاص بك. مثل الناس ، تستجيب الحيوانات الأليفة للتغيرات في بيئتها وروتينها ، لذلك قد تتغير سلوكياتهم أيضًا. راقب رفاهيتهم وتعامل مع احتياجاتهم كما هو متوقع.
إرسال تعليق