ما هي دهون الوجه؟
عندما يتم ترسب الدهون في مناطق معينة من وجهك ، مما يؤدي إلى ظهور أكثر استدارة وأكثر امتلاءًا وانتفاخًا ، يطلق عليه دهون الوجه. يحتوي وجهنا على عدة طبقات تبدأ من العظم الذي يعطي الوجه شكله ، تليها العضلات ، ثم تأتي الدهون والطبقة النهائية هي الجلد. إنها طبقة الدهون حيث توجد دهون الوجه.
نصائح لفقدان الدهون في الوجه
قابل طبيبك
قبل أن تتمكن من معرفة كيفية إنقاص الوزن في وجهك ، تحتاج إلى معرفة سبب اكتسابه. في حين أنه يمكن أن يكون علم الوراثة - يلعبون دورًا في المكان الذي تخزن فيه الدهون - يمكن أن تكون هناك أدوية أو مشكلات صحية أكبر ، كما تقول بيرل دوركين ، أخصائية تجميل ومرخص التغذية في Facials By Pearl في سان فرانسيسكو. لذا فإن أول شيء عليك القيام به هو الدردشة مع طبيبك حول أي تغييرات حديثة في خطط العلاج الخاصة بك ، أو أي أعراض جديدة أخرى قد تواجهها والتي قد تكون مرتبطة بزيادة وزنك.
اتمرن بانتظام.
في حين أن الجميع يفقدون الوزن بشكل مختلف ، يمكن أن يظهر الإسقاط القليل من 3 إلى 5 أرطال على وجهك أولاً ، يقول إيبولي. هذا لأنه عندما تمارس جسمك بالكامل (وتناول طعامًا صحيًا) ، فإنك تحرق الدهون في كل مكان. لذلك في حين أنه من المحزن عدم وجود طريقة سحرية لاستهداف دهون الوجه ، فإن النتيجة المباشرة لفقدان الوزن بشكل عام يمكن أن تبدو أنحف في الوجه.
تناول طعام صحي
تناول التمارين الصحية دون تناول الطعام بشكل صحيح لن يصل بك إلى أي مكان. يعد تناول الكمية المناسبة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والألياف الغذائية أمرًا ضروريًا لفقدان الوزن بشكل عام. إذا كنت لا تعيش حياة نشطة ، فأنت بحاجة إلى تناول ما لا يقل عن 1600 سعر حراري في اليوم. إذا كنت امرأة نشطة ، فأنت بحاجة إلى ما لا يقل عن 2200 سعرة حرارية في اليوم. خفض السعرات الحرارية التي تتناولها سيضع جسمك بشكل كبير في وضع المجاعة ، حيث سيبدأ الجسم في تخزين أي طعام يحصل عليه كدهون. لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متعطل ليس خيارًا جيدًا لك. من المهم جدًا تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والبروتينات. الكربوهيدرات والدهون ضرورية أيضًا لجسمنا ، ويوصى بتناولها بالكميات الصحيحة.
ينام
يتطلب فقدان الدهون بعض الوقت ، وليس مجرد تشغيل نفسك ممزقًا. في حالة التمرين ، عندما تنام ، يقوم جسمك باستقلاب الدهون بسبب الحاجة إلى إجراء إصلاحات وتجديد الخلايا. نظرًا لأنك كنت تتناول الطعام بشكل صحيح ، فلن يكون هناك الكثير من أجل العمل بجانب البروتين الذي لديك مع احتياطيات جسمك.
الحصول على نوم سليم مناسب كل ليلة سيبقي جسمك متوازنًا وصحيًا. من كان يعلم أن النوم مهم؟ حسنا ، الأطباء لك!
اشرب الكثير من الماء.
يجب عليك شرب الكثير من الماء لتبقى رطبًا. اشرب ما لا يقل عن تسعة أكواب من الماء سعة 8 أونصات يوميًا. اشرب أكثر من ذلك في حال كنت شخصًا نشطًا ومتعرضًا باستمرار لأشعة الشمس. الشيء هو أن جسمنا لديه نظام وقائي طبيعي. عندما لا تشرب كمية كافية من الماء ، سيعتقد الجسم بشكل طبيعي أنك عالق في الصحراء وليس لديك ما يكفي من الماء. وبالتالي ، سيوفر أكبر قدر ممكن من الماء لإبقائك على قيد الحياة وهناك عندما تتضخم. والعكس صحيح ، إذا كنت تستهلك كمية كافية من الماء ، فسيقوم نظامك بإخراج كل المياه غير الضرورية لأنه يفهم أن النظام به ما يكفي من الماء. التزم بالمياه العادية. لن تساعد المشروبات الغازية والمشروبات الغازية على احتوائها على السكر وستؤدي إلى الانتفاخ أيضًا.
إرسال تعليق