عندما نتحدث عن الصحة ، فإن الفكرة الأولى التي تتبادر إلى الذهن هي الحصول على جسم أكثر لياقة. سيخبرك الناس بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو بدء الجري ، أو تناول الطعام النظيف ، شركات نقل الاثاث بالقاهرة أو ممارسة أي رياضة للحصول على صحة جيدة. قليل من الحديث عن الصحة النفسية. تخيل علاج ذراع مكسورة مثلما نتعامل مع مشاكل الصحة العقلية. سيكون من المستحيل بالنسبة لك الاستمرار في أداء المهام اليومية مع الألم الذي لا يطاق في ذراعك.
بالطبع ، قد ترغب في طلب المساعدة الطبية لعلاج ذراعك. ألم يحن الوقت الذي بدأت فيه أيضًا في علاج مشكلات صحة عقلك بنفس الطريقة التي كنت ستعالج بها مشاكلك الصحية الجسدية؟
الوصمة حول الصحة النفسية وأهمية الوعي
على الرغم من أن الكثير قد تم القيام به للتوعية بصحة العقل في العقود القليلة الماضية ، لا يزال هناك وصمة عار مرتبطة به. وفقا للأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب ، فإن غالبية الأفراد لا يزالون يربطون المرض العقلي بسلوكيات غير متوقعة وخطيرة.
هذا تصوير غير دقيق لمرض العقل مبالغ فيه أيضًا في الأفلام والبرامج التلفزيونية ، مما يجعل من الصعب على الأفراد طلب المساعدة والمعاناة في صمت لتجنب الحكم عليهم من قبل الآخرين. لحسن الحظ ، بدأ الناس يتحدثون عن صحة العقل وأهميتها ، لا سيما على وسائل التواصل الاجتماعي.
الصحة النفسية هي عنصر أساسي ومتكامل لصحتك العامة ورفاهيتك. لا تشتمل الصحة على صحتك البدنية والرفاهية فحسب ، بل تشمل صحتك الاجتماعية والعقلية أيضًا. يؤثر على الطريقة التي تتصرف بها ، وتشعر بها ، وتفكر في حياتك اليومية. يمكن أن تؤثر حالة صحتك العقلية أيضًا على صحتك الجسدية.
تشير العديد من الدراسات البحثية إلى أن العافية العقلية والعافية البدنية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا:
تم العثور على الاكتئاب لزيادة فرص الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب.
يمكن أن تؤثر الاضطرابات العقلية على سلوكك ، على سبيل المثال ، أنماط النوم ، والنشاط البدني ، والأكل المعقول ، واتخاذ القرار العقلاني ، واستخدام التبغ والكحول ، إلخ.
إذا لم تكن بخير عقليًا ، فقد يؤثر ذلك تدريجيًا على أجزاء أخرى من حياتك ، بما في ذلك الموقف المالي ومشكلات العمل والعلاقات السلبية والمزيد.
ارتبط ضعف الصحة العقلية بضعف جهاز المناعة.
تزيد الاضطرابات المزمنة ، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري ، من خطر اضطراب القلق والاكتئاب والمزيد من المشاكل العقلية.
يشير هذا الرابط إلى أن صحتك العقلية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية ، حيث يؤثر كلاهما على صحتك العامة.
اختيارات نمط الحياة التي تؤثر على الصحة العقلية والبدنية
فيما يلي بعض خيارات نمط الحياة التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك العقلية والبدنية:
ممارسه الرياضه
يعد النشاط البدني بالفعل أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحتك الجسدية. ومع ذلك ، فإن لها أيضًا تأثيرًا إيجابيًا على صحتك العقلية. يساعد في تقليل مستويات الإجهاد وإطلاق الإندورفين ، مادة كيميائية جيدة في جميع أنحاء الجسم.
تم العثور على 10 دقائق فقط من التمارين أو حتى المشي لتحسين مزاج الشخص ومستويات الطاقة واليقظة العقلية.
حمية
إن اتباع نظام غذائي صحي يؤثر أيضًا على صحتك العقلية والبدنية. يشمل النظام الغذائي المتوازن الكمية المناسبة من المعادن والفيتامينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الأساسية والبروتينات.
تؤثر الأطعمة التي تتناولها على الوقاية من الحالات الصحية وإدارتها وتطويرها ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والمشكلات العقلية مثل مرض الزهايمر والاكتئاب والقلق.
التدخين
يؤثر التدخين سلبًا على صحتنا الجسدية والعقلية. يعتقد العديد من الأفراد أن التدخين يخفف من الضغط النفسي وأعراضه. في حين أنه قد يبدو أنه يعمل ، فإن التأثيرات مؤقتة فقط.
يؤثر النيكوتين الموجود في السجائر على المواد الكيميائية في دماغك. يطلق التدخين مادة الدوبامين ، وهي مادة كيميائية تعزز المشاعر الإيجابية. غالبًا ما تكون هذه المادة الكيميائية منخفضة لدى الأفراد الذين يعانون من اضطرابات نفسية ، ولهذا السبب يعتقدون أن التدخين يساعدهم.
في حين أن النيكوتين يمكن أن يزيد المشاعر الإيجابية مؤقتًا ، إلا أنه سيوقف أيضًا الآلية الطبيعية لدماغك التي تخلق هذه المادة الكيميائية. وبالتالي الإدمان. قد تشعر بالحاجة للتدخين أكثر وأكثر لتجربة هذا الإحساس الإيجابي.
كلما زاد تدخينك ، زاد تعرضك للصحة العقلية والبدنية.
عندما يصبح الذهاب صعبا
يمكن أن يكون لإجراء تغييرات صغيرة في نمط حياتك تأثيرًا إيجابيًا على صحتك العامة. ومع ذلك ، إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على صحتك العقلية ، يجب عليك طلب المشورة المهنية . علاوة على ذلك ، ستساعدك النصائح التالية في إدارة صحتك العقلية وتحسينها:
وضع خطة علاجية - سيساعدك أخصائي في وضع الخطة الصحيحة التي ستحسن صحتك العقلية والبدنية. بعد إجراء تقييم أولي ، قد يصف معالجك أيضًا أدوية وفقًا لحالتك.
الحصول على رأي ثانٍ - غالبًا ما يواجه بعض المتخصصين مشكلات في تشخيص حالة نفسية أو نفسية. قد تكون بعض الأعراض آثارًا جانبية لحالات طبية أخرى أو الأدوية التي تتناولها بالفعل. لذلك ، يوصى بالحصول على رأي ثان قبل البدء في تناول أي أدوية جديدة.
تمسك بموقفك - أثناء تلقي العلاج العقلي ، قد تسمع الكثير من الأشخاص الذين يحاولون إخبارك بأن العلاج غير مجدي ، أو يحكمون على طلب المساعدة العقلية ، أو يطلبون منك الصلاة أكثر ، إلخ. تجاهل هذه التعليقات والنصائح ؛ من المهم أن تفعل أشياء تساعد على حالتك العقلية الذهنية. لا تتوقف عن طلب العلاج أبدًا لأنك تخشى أن يتم الحكم عليك أو السخرية. ضع في اعتبارك أن صحتك العقلية مهمة ، والبحث عن مساعدة للاضطرابات النفسية هو نفس طلب المساعدة لكسر الذراع.
حتى إذا كنت لا تواجه مشاكل عقلية شديدة ، فقد يؤدي القلق والاكتئاب والقلق لفترات طويلة إلى عواقب سلبية على صحتك. تأكد من جعل صحتك أولوية واتخاذ قرارات من شأنها أن تكون مفيدة لصحتك العقلية والبدنية.
قلل من تناول الكحول والتدخين ،شركات نقل اثاث بالقاهرة وحاول أن تكون أكثر نشاطًا ، وتناول الطعام النظيف ، وممارسة التأمل الواعي ، وتفعل الأشياء التي تحبها. هذه بعض الطرق الأكثر فعالية لتحسين صحتك العامة. تسير صحتك العقلية والجسدية جنبًا إلى جنب ، لا تتردد في طلب المساعدة عند الحاجة. العقل المتوازن والاتصال الجسدي هو مفتاح الصحة الجيدة.
إرسال تعليق