هل غالبا ما تجد نفسك تنسى أشياء مهمة في حياتك؟ أنت لست وحدك. هناك الملايين من الناس مثلك.
من الواضح أنه يمكنك شركات نقل الاثاث بالقاهرة التذكيرات عبر الإنترنت وقوائم المهام على هاتفك الذكي لتتبع جميع مهامك اليومية. ولكن ماذا عن الأشياء المتعلقة بالدراسة التي تحتاجها للانتقال إلى ذاكرتك طويلة المدى.
لحسن الحظ ، يمكنك القيام بالكثير من الأشياء لتعزيز ذاكرتك وتعزيز استدعائك.
فيما يلي سبع تقنيات مجربة ومختبرة للبحث لتحقيق أقصى استفادة من عقلك.
1. ركز انتباهك
الانتباه هو أحد أهم مكونات الذاكرة. تحتاج إلى لفت انتباهك الأساسي إلى المعلومات للسماح بنقلها إلى ذاكرتك طويلة المدى من ذاكرتك قصيرة المدى.
لذلك ، من المهم أن تدرس في مكان خالٍ من التشتيت الذي يمكن أن يلفت انتباهك مثل التلفزيون والهاتف المحمول.
2. مادة دراسية في جلسات مختلفة
تظهر الدراسات أن دراسة المواد خلال جلسات صغيرة متعددة بدلاً من جلسة ماراثونية واحدة يمكن أن يوفر لك الوقت الكافي لمعالجة المعلومات في ذاكرتك طويلة المدى.
3. بلورة وتدريب
لحفظ المعلومات التي تدرسها ، تحتاج إلى ترميزها في ذاكرتك طويلة المدى.
البروفة التفصيلية هي واحدة من أكثر تقنيات ترميز المعلومات فعالية. يتضمن التفكير في معنى مصطلح لنقله إلى ذاكرتك طويلة المدى من خلال ربطه بشيء ما هو بالفعل ذاكرة قصيرة المدى.
من خلال ممارسة هذه التقنية عدة مرات ، ستلاحظ أن تذكر المعلومات أسهل بكثير.
4. اقرأ بصوت عال
تشير الدراسات إلى أن القراءة بصوت عالٍ يمكن أن تحسن بشكل كبير من ذاكرة المعلومات الخاصة بك.
وجد علماء النفس والمربون أيضًا أن السماح للطلاب بتدريس معلومات ومفاهيم جديدة لزملائهم يمكن أن يعزز فهمهم واسترجاعهم. يمكنك استخدام هذا النهج في دراستك الخاصة عن طريق تعليم أفكار جديدة لشريك الدراسة أو صديق.
5. التركيز على المعلومات الصعبة أولاً
كونك طالبًا ، يجب أن تكون قد لاحظت أن تلك المعلومات التي عادة ما تكون بداية بداية تذكرها أسهل من تذكرها من الوسط أو في النهاية. تظهر الأبحاث أن التركيز على المعلومات الصعبة أولاً يمكن أن يحسن ذاكرتك.
قد تكون قراءة المعلومات الوسطى صعبة في البداية ، ولكن تخصيص وقت إضافي للتدرب عليها يمكن أن يساعدك في التغلب على هذه المشكلة.
6. تغيير روتين دراستك
يمكن أن يساعدك تغيير روتين دراستك من حين لآخر في حفظ المعلومات التي تدرسها لفترة طويلة.
إذا كنت تميل إلى الدراسة في مكان معين ، فانتقل إلى مكان مختلف لجلستك القادمة. وبالمثل ، إذا كنت تدرس في ساعات المساء ، اقض بضع لحظات كل صباح لمراجعة المعلومات التي درستها قبل النوم.
7. احصل على قسط كاف من النوم
العلاقة بين الذاكرة والتعلم معروفة منذ زمن طويل. لقد وجد الباحثون أن أخذ قيلولة بعد تعلم أشياء جديدة يمكن أن يساعدك على تعلم المزيد من الأشياء وتذكرها لفترة طويلة.
في الواقع ، وجدت دراسة نشرت قبل بضع سنوات أن تعلم أشياء جديدة قبل النوم يؤدي إلى تغييرات جسدية صحية في الدماغ.
عيادة الصحة النفسية إدجووتر
Edgewater Family Care Family هي عيادة رائدة في مجال الرعاية الصحية النفسية في Edgewater ، نيو جيرسي.
نحن نقدم مجموعة واسعة من برامج الصحة النفسية المصممة لمواجهة التحديات الفريدة التي يواجهها الناس في مراحل مختلفة من الحياة.
يعمل الأطباء النفسيون شركات نقل اثاث بالقاهرة وأخصائيو علم النفس والمعالجون والأطباء الآخرون في عيادة الصحة النفسية لدينا في بيئة تعاونية لمساعدة الأشخاص من جميع الفئات العمرية على إدارة مشاكل الصحة العقلية المعقدة بشكل فعال.
إرسال تعليق