الأكل الصحي هو مفتاح السعادة

لقد ترسخت أهمية الصحة في أذهاننا منذ زمن سحيق. لدرجة أننا كثيرا ما يتم تذكيرنا بعبارة أنه إذا فقدت الصحة ، فسيضيع كل شيء. إنها مهمة صعبة أن نحافظ على صحة مئة في المئة في الوقت الحاضر بفضل الطعام غير العضوي ومياه الشرب الملوثة والهواء المملوء بالدخان الذي نتنفسه وأخيراً وليس آخراً ، شركات نقل الاثاث بالونشاضطراب نمط الحياة.

 من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. استمر في فحص مؤشر كتلة الجسم وتأكد من أنه تحت السيطرة. 

تؤدي السمنة إلى عدد من الاضطرابات والأمراض ، لذا حاول تقليل الكربوهيدرات وتجنب الوجبات السريعة قدر الإمكان.

الأكل الصحي يجب أن يبدأ في وقت مبكر مثل الرضيع. شركات نقل العفش فى مصر يجب أن يتغذى الأطفال على حليب الأم فقط لأن هذا هو الشيء الوحيد والأكثر تغذية الذي يعيشه الطفل خلال الأشهر القليلة الأولى. عند إرضاع الطفل ، يجب على الأم الحفاظ على نظام غذائي يركز بشكل خاص على الأطعمة الغنية بالحديد والزنك. 

هناك حاجة أيضًا إلى الكالسيوم لإعطاء القوة للعظام لأن الأم الجديدة عليها القيام بالكثير من الجري. يعد الطعام الذي يحتوي على الشعير ، والذي يتم استخلاصه بشكل أساسي من الشعير ، مادة مغذية للغاية.

 تحتوي المستخلصات المائية لشعير الشعير ، الذي يطلق عليه "نبتة" ، على جميع الفيتامينات الأساسية في عائلة B (النياسين ، والريبوفلافين ، وحمض البانتوثنيك ، والثيامين ، وحمض النيكوتينيك ، وفيتامين B6 (البيريدوكسين) ، والبيوتين ، وحمض الفوليك) ؛ بالإضافة إلى الأحماض الأمينية والبروتين والمعادن (مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك) والألياف القابلة للذوبان (الجلوكان).

بمجرد أن يصبح عمر الطفل من 5 إلى 6 أشهر ، ستحدث عملية الفطام. ستحل الأم تدريجيا أو تضيف مصادر طعام أخرى بحليب الأم. عادة ما تتغذى الأمهات على التركيبة أو الموز المهروس والأرز المهروس في بعض الأحيان مع العدس المسلوق. من الحكمة إعطاء الطفل فطامًا معدًا خصيصًا للمزج مع الفواكه والخضروات والبقوليات المختلفة.

 وبعبارة أخرى ، يجب أن تكون المجموعة عبارة عن مزيج حكيم من البروتين - سهل الهضم ويساعد في النمو السريع ، والكربوهيدرات - تعمل كقوة معززة للطاقة وفيتامين وكالسيوم وفوسفور للأسنان والعظام القوية ، والحديد والزنك لتشكيل الدم الغني. هذا النوع من الفطام هو جيد جدا لرعاية صحة ونمو الطفل.


في هذه الأيام ، تمتلئ محلات السوبر ماركت مع الأطعمة المصنعة. قبل شراء أي شيء على الرف ، تحقق من الملصقات - إذا كان هناك أكثر من 6 مكونات ،ونش اثاث فمن الأرجح أنها طعام معالج. يرجى تجنبها لأنك يجب أن تزدهر نحو تناول الطعام الصحي الذي لا يحتوي على مكونات أخرى غير ذلك.

 من الصعب جدًا تغيير العادات الغذائية بمجرد أن تتطور براعم الذوق الخاصة بنا لعنصر معين من المواد الغذائية. لذلك فإن الحيلة هي تطوير مذاق الطعام الصحي.

 استهلاك السكر في شكل الآيس كريم أو الحلويات على ما يرام مرة واحدة في حين ولكن ليس دائما. بدلاً من ذلك يمكنك استبدالها بالسكر الطبيعي المتاح في التمور والعنب والعسل محلي الصنع وشراب القيقب ، إلخ.